Do primeiro quilômetro ao seu primeiro pódio.
Desde 2002 transformando pessoas comuns em atletas.
Desde 2018 transformando atletas em vencedores.
3.000 pessoas no último Treinão da Rota do Sol.
Do primeiro contato ao treino da semana
Avaliação
Conversamos sobre sua rotina, seu histórico e seu objetivo. Sem teste de esforço assustador no primeiro dia.
Sua planilha
Você recebe um plano individual, com os treinos da semana e o ritmo de cada um.
Treino presencial
Professor no local, corrigindo passada, ritmo e postura. Você não treina sozinho olhando um PDF.
Ajuste contínuo
A planilha muda conforme você evolui, viaja, cansa ou se machuca. É acompanhamento, não é receita pronta.
Daniella Cerveira de Faria
Acolhemos quem começa e guiamos quem quer evoluir, cada atleta chega com uma história e um corpo diferentes. Meu papel é ajustar O Método a essa realidade: técnica antes de volume, progressão antes de pressa. Do primeiro quilômetro ao pódio, o princípio não muda — muda a dose.
Quem vai treinar com você
Daniella Cerveira de Faria
Juliana Bezzera
Ingrid Silva
João Almeida
Gente que começou exatamente onde você está
"Em maio, não corria 3 minutos. Segui o plano à risca e, em julho, completei meus primeiros 5km.".
"Nadava sem técnica e cansava rápido. Corrigi a respiração e hoje faço 1km sem parar."".
"Meu medo era a natação do triatlo. Treinei a técnica em partes e concluí minha primeira prova."
"Pedalava só no fim de semana, sem evolução. Com treino estruturado, subi ladeira que evitava.".
Quatro locais, seis dias por semana
Campus Universitário
Lagoa NovaRota do Sol
Ponta NegraPonto a definir
ParnamirimPonto a definir
Zona NorteA semana da equipe, direto do perfil
Escolha depois da aula experimental
Corrida
Ciclismo
Natação
2 modalidades — sem piscina
2 modalidades — com piscina
Triathlon
Primeira aula é gratuita
Você aparece, treina com a gente e decide depois. Sem fidelidade e sem multa para sair.
Treinamos em quatro locais de Natal e Parnamirim, seis dias por semana, no início da manhã e no fim da tarde. A grade completa de horários está na seção "Onde e quando".
São três planos individuais e uma opção para casal, a partir de R$ ___ por mês, sem fidelidade e sem multa para sair. Os valores e o que está incluso estão na seção de planos.
O Treinão é aberto e gratuito. Você não precisa ser aluno para participar — muita gente conhece a equipe ali e agenda a aula experimental depois.
Sim, é o nosso perfil mais comum. O primeiro mês combina caminhada e corrida leve, no ritmo em que você consegue conversar. Ninguém fica para trás.
Todos os planos incluem planilha individual e professor presente no treino, corrigindo passada, ritmo e postura. A planilha é ajustada conforme você evolui.
Vem conhecer nosso time, marque sua aula experimental.
Preencha e a gente te chama no WhatsApp com o local, o horário e o que levar.
Pronto. Agendamento recebido.
Vamos te chamar no WhatsApp em até 1 dia útil com todos os detalhes. Até lá: leve tênis de corrida, uma garrafa de água e chegue 10 minutos antes.